ハワイのトロピカルフルーツを楽しもう！美味しい食べ方＆栄養効果
南国の恵みを、まるごと楽しもう！
ハワイに行く楽しみのひとつといえば、色鮮やかで甘くジューシーなトロピカルフルーツ。現地のマーケットやホテルの朝食、スムージースタンドなどで手軽に味わえるこれらの果物は、ただ美味しいだけでなく、美容や健康にも嬉しい栄養素がたっぷり詰まっています。
この記事では、ハワイで出会える代表的なトロピカルフルーツとその美味しい食べ方、栄養効果まで、たっぷりご紹介していきます！
1. パパイヤ（Papaya）｜酵素たっぷりで腸活に◎
ハワイで最もポピュラーな果物のひとつ。オレンジ色の果肉はとろけるように柔らかく、ほのかな甘みと爽やかな香りが特徴。
栄養効果
パパイン酵素で消化を助ける
ビタミンC＆Aで美肌と免疫力アップ
食物繊維が豊富で腸内環境を整える
美味しい食べ方
朝食にそのまま半分カットして、ライムを絞るのが定番
ヨーグルトやグラノーラと一緒に
スムージーや冷製スープにも◎
2. マンゴー（Mango）｜濃厚な甘みで疲れを吹き飛ばす
6～9月頃が旬のフルーツで、ハワイ産はとにかく甘くてジューシー。香りも格別です。
栄養効果
ビタミンA・Cで美肌と抗酸化作用
βカロテンで疲労回復や視力ケア
クエン酸で夏バテ予防
美味しい食べ方
冷やしてそのままカットして
マンゴーボウル（アサイーボウルのように）にして
マンゴーラッシーやマンゴーチーズケーキにもぴったり！
3. リリコイ（Lilikoi／パッションフルーツ）｜爽やかな酸味がクセになる！
見た目は地味ですが、中は種ごと食べられるゼリー状の果肉がぎっしり。甘酸っぱさが南国らしさ満点。
栄養効果
抗酸化成分が豊富でエイジングケアに◎
クエン酸で疲労回復
ビタミンB群で代謝をサポート
美味しい食べ方
カットしてスプーンですくってそのまま
ヨーグルトやアイスクリームのトッピングに
ドレッシングやソースにも使える万能選手
4. バナナ（Hawaiian Apple Banana）｜甘さとコクが段違い！
ハワイでよく見かけるのが、小ぶりでずんぐりしたアップルバナナ。ほんのりリンゴのような香りがして、日本のバナナとは違う美味しさです。
栄養効果
カリウムでむくみ予防
セロトニンの材料でリラックス効果
食物繊維で整腸作用
美味しい食べ方
朝食に丸ごと
フレンチトーストやパンケーキに添えて
冷凍してスムージーにすると濃厚！
5. グァバ、ドラゴンフルーツ、スターフルーツも！
他にも…
グァバ：抗酸化作用とビタミンCの王様
ドラゴンフルーツ：整腸・美肌・低カロリーで女性に人気
スターフルーツ：切り口が星型で、インスタ映え確実！
これらも現地のファーマーズマーケットやスーパーで手軽に購入できます。
おすすめの楽しみ方
☀ 朝食にトロピカルプレートを
パパイヤ、バナナ、リリコイを彩りよく並べれば、簡単＆美味しい「ハワイの朝ごはん」が完成！
🍹 フルーツジュースやスムージー
氷と一緒にミキサーで回せば、暑い日もすっきりリフレッシュ！
🎁 お土産にドライフルーツやジャム
リリコイバターやマンゴージャムなどは、見た目も可愛く味も絶品。
美味しくて、身体にも心にも優しいトロピカルフルーツ
ハワイのフルーツは、自然の恵みとマナが宿った「スーパーフード」。毎日の食事やおやつに取り入れることで、身体の内側から元気になれます。
次回ハワイを訪れる際には、ぜひ現地のフルーツを楽しんでくださいね。Leaf Alohaのアートにも、こうした南国の豊かさをモチーフにした作品がたくさん描かれています。目で楽しむフルーツの世界も、ぜひのぞいてみてください。
